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Misofonía: por qué el sonido de gente comiendo puede molestarte en exceso



Por qué sentimos culpa y arrepentimiento (y por qué los expertos creen que hay que superarlos)


_93592432_thinkstockphotos-515824362“Me arrepiento de no haber estudiado más en la universidad y, en vez de eso, haberme acostado con cerca de 50 tipos”.

“Me arrepiento de haber llamado ‘retardado’ a mi hermano y haberme burlado de su discapacidad. Eso le hizo mucho daño”.

Éstas son algunas de las confesiones anónimas que personas de alrededor del mundo han dejado en el portal de internet SecretRegrets, donde muchos se acercan a compartir confesiones en respuesta a una única, perturbadora pregunta: ¿cuál es el mayor arrepentimiento de tu vida?

“Me arrepiento de una y cada una de las decisiones que tomé en mi vida”, dice un usuario.”

Me arrepiento de no haberle sido infiel a mi esposa cuando pude. Ella lo hizo diez años después y estoy pagando las consecuencias de ello”, agrega otro.

Pero, ¿qué es la culpa, el arrepentimiento? ¿Por qué lo sentimos? ¿Por qué lo confesamos ante el vacío de internet y no a nuestros familiares o amigos?

“La mayoría de las acciones sobre las que personas sienten algún tipo de arrepentimiento son aquellas por las que se sienten responsables, y que cuanto más piensan en ellas más les generan sentimientos de rabia, culpa y vergüenza”, le dijo Thomas Gilovich, profesor de psicología de la Universidad de Cornell, en Estados Unidos, a la BBC.

“Cuando la gente habla de sus mayores arrepentimientos, por lo general son asuntos que estaban bajo su control”, agregó.

Muchos de esos arrepentimientos llegan hasta el lecho de muerte.

Aliviando el dolor

_93592520_thinkstockphotos-506753456¿De qué es lo que más se arrepiente la gente?

Es difícil de precisar. Sin embargo, la enfermera Bronie Ware escribió un libro sobre el tema, titulado “Los cinco mayores arrepentimientos de las personas cuando mueren”, después de pasar ocho años trabajando como asistente de enfermos terminales.

Lo más hermoso de este trabajo es que cuando afrontas la muerte no hay diálogos sobre cosas que no tienen sentido. La relación con mis pacientes siempre fue de mucha honestidad”, le dijo Ware a la BBC.

Para ella hay cinco áreas en las que se podrían agrupar las culpas que perturban a quienes transitan sus momentos finales.

  1. No vivir como hubieran querido, sino como otras personas esperaban que vivieran: atender a los mandatos familiares, de la sociedad, el país, el estrato económico.
  2. Dedicar mucho tiempo al trabajo y no haber logrado un equilibrio entre su vida laboral y su vida social o familiar.
  3. No haber expresado sentimientos de una forma honesta y muchas veces no haber tenido la valentía de decir lo que querían.
  4. El deseo incumplido de haber estado más en contacto con sus amigos.
  5. No haberse permitido ser más felices.

“Una de las cosa que más me impactaron fue el dolor con el que las personas se refieren a esas culpas. Me hizo reflexionar sobre el hecho de que uno no puede pasar por ese sufrimiento en esos momentos finales”, agregó.

Para el psicólogo Gilovich, esta clasificación tiene sentido, en tanto refleja cómo van cambiando las percepciones de la culpa a través de los años.

“Los arrepentimientos son más comunes cada vez que nos hacemos más viejos”, señaló el especialista.

“Y en el corto plazo, la gente se arrepiente de cosas que hizo. Pero en el largo plazo, cuando se les pide que miren hacia atrás, lo cierto es que las personas se arrepienten más de las cosas que no se hicieron”, añadió.

Culpa toda la vida

_93592526_thinkstockphotos-496520224Para Kevin Hansen, el creador de SecretRegrets, la principal razón por la que más de 50.000 personas han confesado sus secretos en su website es porque sienten que allí no serán juzgados.

“Muchas de las personas que relatan sus culpas secretas tienen ganas de hacerlo desde hace rato y aquí encuentran la confianza suficiente para sacarse del pecho eso que los angustia de alguna manera”, le dijo Hansen al programa de la BBC The Why Factor.

“Y la conclusión a la que llego es que la mayoría de los arrepentimientos tienen que ver con las relaciones personales: familia, amigos y, sobre todo, amor”, agregó.

Sin embargo, no todos experimentan el arrepentimiento y la culpa en igual grado, por una multitud de variables.

De acuerdo las experiencias de Ware y Hansen, hay personas que viven atormentadas por sus culpas y otras a quienes no les importa demasiado lo que hicieron y puede sobreponerse a los propios sentimientos negativos.

Ahora, ¿cuál debe ser la forma de afrontar nuestros arrepentimientos? ¿Hay una guía de acción para ser más felices en el largo plazo?

Para el profesor de filosofía y moral de la Universidad de Berkeley J. Ray Wallace, hay que buscar el balance sobre la forma en que afrontamos el proceso del arrepentimiento.

“Creo que es poco saludable estar en ambos extremos. No está bien estar atormentado por la culpa y que eso no te permita dar un paso adelante en tu vida”, le dijo Wallace a la BBC.

“Pero tampoco está bien pasar por encima de los arrepentimientos como si nada te importara, porque demuestra un gran temor a afrontar los problemas”, señaló el académico.

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Mitos de un corazón roto (Comportamiento parecido al de un infarto tradicional)


El “síndrome del corazón roto” es más común en mujeres que en hombres y se confunde con un infarto

El “síndrome del corazón roto” es más común en mujeres que en hombres y se confunde con un infarto

MÉXICO (Notimex).— Cuando una persona tiene una decepción amorosa dice que se le rompió el corazón y, aunque literalmente esto puede ocurrir, en realidad su malestar es consecuencia de un estrés severo.

El neurólogo especializado en Cardiología Intervencionista Ricardo Jáuregui Aguilar considera que la expresión ha tomado tintes populacheros, porque estrictamente hablando el comportamiento del “corazón roto” es muy parecido a un infarto del miocardio habitual.

Así que, en su opinión, llamarle síndrome del corazón roto es inadecuado. En Medicina, añade, se le denomina síndrome de miocardiopatía por estrés y también de Takotsubo.

Recuerda que terminó por conocerse como “del corazón roto” porque en el 85 por ciento de los casos quienes lo presentan son mujeres que afrontan un evento emocional severo, como el rompimiento con la pareja. Como consecuencia del estrés hay un incremento en el nivel de catecolaminas, “sustancias que todos los humanos tenemos y se disparan cuando estamos en alerta”.

Las catecolaminas principales son dopamina, norepinefrina y epinefrina (adrenalina). “Si se escucharan disparos todos soltaríamos cantidades considerables de adrenalina. Sabemos que hay chicos adictos a ella”.

Causa de muerte

El doctor Jáuregui Aguilar indica que hace seis años se determinó que la principal causa de muerte en mujeres mayores de 45 años en México es el infarto, sobre todo asociado a la diabetes.

El 40 por ciento de las mujeres que presentan un infarto es diabética; sin embargo, el síndrome del Takotsubo se da en mujeres habitualmente sanas, que no tienen colesterol alto en la sangre, no son fumadoras ni tienen presión alta.

Muchas veces son personas que se ejercitan, pero ante estrés severo desarrollan el síndrome. “No hay estudios científicos suficientes para definir por qué una mujer aparentemente sana que está en el climaterio, y por ello ya no produce hormonas, lo desarrolla”.

En el Centro Médico Nacional Siglo XXI se atienden pocos casos del síndrome del Takotsubo, tres por año aproximadamente entre 2,500 personas infartadas.

Síndrome Detalles

Según los expertos, el corazón no se puede romper por una decepción amorosa.

Aclaración

El neurólogo Ricardo Jáuregui Aguilar explica que la verdadera rotura de corazón le ocurre a personas que ya han sufrido un infarto y se les secciona un pedazo del órgano. Si no se operan inmediatamente esta condición, denominada “ruptura ventricular”, los lleva a la muerte. “De 100 personas a las que se les rompe el corazón genuinamente, que se les abre el corazón y pueden morir si no se operan con urgencia, el 80 por ciento es mujer”.

Parecido a un infarto

El estrés postraumático puede causar dolor en el pecho, falta de aire, palidez, sudor, exactamente igual que en un infarto.

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¿Cuales son las causas más comunes del dolor de piernas? (re-editado)


dolor-en-los-gemelosEl dolor de piernas es un síntoma y una dolencia común. Las causas más frecuentes que lo explican suelen ser las siguientes:

Problemas musculares: calambres por fatigamuscular, esguince, lesión, o disminución de ciertos minerales, tales como el potasio, calcio, sodio y magnesio en el organismo (particularmente cuando se toman diuréticos); contracturas musculares simples o ‘calambres’

Problemas venosos (vasos que regresan de las piernas al corazón)

– las venas dilatadas (venas varicosas) las venas se inflaman (flebitis) y desarrollan coágulos de sangre (tromboflebitis)

Enfermedad arterial (vasos que llevan sangre del corazón a las piernas)

– las arterias estrechas por arteriosclerosis, provocando claudicación intermitente, donde típicamente el dolor aparece siempre ante la misma cantidad de ejercicio y desaparece en el reposo.

– Las arterias trombosadas que se bloquean por fragmentos de coágulos de sangre (trombo), provocando isquemias agudas, con clínica que se establece de manera brusca.

Problemas articulares: artrosis, luxaciones, esguinces, rotura de meniscos o ligamentos, infección, inflamación de las articulaciones (por artritis o gota)

Problemas nerviosos:

– neuropatía periférica(daño del nervio) común en diabéticos, fumadores y alcohólicos, produciendo dolor o debilidad en una o ambas piernas, o alteraciones sensitivas, como adormecimiento, hormigueo o una sensación de ser pinchado por agujas.

– ciática: se produce por pinzamiento de un nervio a su salida del canal vertebral, dando lugar a dolor en forma de descargas eléctricas, que generalmente se origina en la región lumbar para desplazarse hacia las piernas (lumbociática).
drogas como alopurinol y coricosteroides

¿Cómo se trata el dolor de piernas?

76763807El tratamiento del dolor dependerá de la causa del mismo. Todo lo que se recomienda a continuación, son medidas de cuidado doméstico, ante un dolor de piernas por calambres o exceso de uso de la extremidad:

– reposar tanto como sea posible
– elevar la pierna
– tomar medicamentos para el dolor que no necesiten receta médica, como acetaminofén o ibuprofeno
– estirar y masajear suavemente los músculos que presentan calambre
– aplicar hielo por 15 minutos y repetirlo 4 veces por día, con más frecuencia en los primeros días
– El resto de causas precisan un correcto proceso diagnóstico, y un tratamiento específico dependiendo del grado de afectación y de las condiciones generales del paciente.

¿Conviene consultar al médico ante un dolor de piernas? ¿En qué casos?

Se debe buscar asistencia médica si:

– las medidas de cuidados personales no ayudan.
– se presenta inflamación o enrojecimiento en la pierna que duele.
– se presenta fiebre.
– el dolor de piernas empeora al caminar o hacer ejercicio y mejora con el descanso.
– se presenta decoloración de la pierna (por ejemplo, si se torna negra o azul).
– la pierna está fría y pálida.
– la persona está tomando medicamentos que pueden estar causando el dolor de pierna. NO se debe suspender o cambiar ninguno de los medicamentos usuales sin consultar con el médico.

¿Cómo se pueden prevenir los dolores de piernas, calambres musculares y demás?

– no se debe fumar o usar tabaco.
– se debe limitar la cantidad de alcohol que se ingiere.
– se deben mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control si la persona tiene diabetes.
– se recomienda reducir otros factores de riesgo cardíaco, como colesterol alto y presión sanguínea alta.
– hacer calentamiento antes de la actividad física y refrescarse después de ésta, al igual que debe asegurarse de hacer estiramiento.
– tomar mucho líquido todo el día, especialmente antes, durante y después del ejercicio

¿Los dolores de piernas de mi hijo pueden deberse a su crecimiento?

Uno de los dolores más comunes es el referido por los niños después de un día de actividad física intensa, se presentan por las noches, pueden llegar a despertar al niño y normalmente ceden con masajes o el uso de algún analgésico.

Estos dolores conocidos como dolores del crecimiento, se presentan entre los 4 y los 12 años de edad y en la edad escolar se considera que 1 o 2 de cada 10 niños pueden llegar a presentarlos.

En ocasiones puede llegar a ser un diagnóstico del cual se abusa, por lo que una vez que se hayan descartado otras posibilidades de dolor en las piernas y de acuerdo a las características antes mencionadas se puede hacer este diagnóstico.

Otra causa de dolor en las piernas y en ocasiones en brazos y manos es la presencia de la flexibilidad aumentada de sus articulaciones (hiperlaxitud ligamentaria).

Los niños que presentan esta alteración cuentan con una gran movilidad de sus articulaciones, por lo que son capaces de realizar movimientos más allá de los normalmente observados llegando a destacar en algunas actividades deportivas.

Sin embargo, no es recomendable continuar realizando estas actividades ya que no sólo se presenta dolor sino que a largo plazo puede llegar a dañarse la (s) articulación (es).

Esta laxitud ligamentaria puede acompañarse de laxitud de la piel, coloración azularosa de escleras (lo blanco de los ojos), enfermedad ocular así como daño en arterias y talla exageradamente alta.

En general el dolor de piernas puede ser una manifestación de una enfermedad benigna, pero los padres deberán reconocer las características de este dolor y vigilar su evolución ya que pudiera ser este también inició de alguna enfermedad generalizada y de consecuencias graves. Su pediatra puede ayudarle a diferenciar cualquiera de estos cuadros y brindarle el tratamiento necesario para hacer desaparecer estos dolores.

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Dolor de Piernas (según Medline Plus)

 

dolor

 

A raiz de la cantidad de personas interesadas en el tema, nos tomamos la libertad de publicar en diferentes articulos, lo que hemos encontrado referente al “Dolor de Piernas”.

Dolor de piernas
(Versión en inglés revisada por: Linda J. Vorvick, MD, Medical Director, MEDEX Northwest Division of Physician Assistant Studies, University of Washington, School of Medicine. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M., Inc. Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.)

Es un síntoma y dolencia común.

Causas

El dolor en la pierna puede deberse a un calambre en los músculos (también llamado calambres musculares) cuyas causas comunes son, entre otras:

Deshidratación (La deshidratación puede ser leve, moderada o grave dependiendo de la cantidad de líquido corporal que se haya perdido o que no se haya repuesto. Cuando es grave, la deshidratación es una emergencia potencialmente mortal.) o cantidades bajas de potasio, sodio, calcio o magnesio en la sangre

Medicamentos tales como:

diuréticos, que pueden hacer que la persona pierda demasiados líquidos o minerales.
estatinas, que bajan el colesterol y pueden causar lesión muscular.

Fatiga o distensión muscular por sobrecarga, ejercicio excesivo o por el hecho de mantener un músculo en la misma posición durante un período prolongado.

Una lesión también puede causar dolor de pierna por:

Desgarro o estiramiento muscular exagerado (distensión muscular: Se presenta cuando un músculo es sometido a un estiramiento exagerado y hay desgarro. Esta dolorosa lesión, también llamada “´tirón muscular”, puede ser causada por un accidente, uso inadecuado de un músculo o sobrecarga muscular.)

Fisura delgada en el hueso (fractura por sobrecarga)
Tendón inflamado (tendinitis: Es la inflamación, irritación e hinchazón de un tendón, la estructura fibrosa que une el músculo con el hueso. En muchos casos, también se presenta tendinosis o sea degeneración del tendón)
Calambres en la pierna: dolor en la parte frontal de la pierna debido a sobrecarga o golpes repetitivos

Otras causas comunes de dolor en la pierna son:

Ateroesclerosis que obstruye el flujo de sangre a las arterias. Este tipo de dolor llamado claudicación se siente generalmente al hacer ejercicio o caminar y se alivia con el descanso.
Coágulos de sangre (trombosis venosa profunda) debido al reposo prolongado en la cama.
Infección del hueso (osteomielitis) o de la piel y el tejido blando (celulitis).
Inflamación de las articulaciones de la pierna por artritis o gota.
Daño al nervio: común en diabéticos, fumadores y alcohólicos (los síntomas abarcan adormecimiento u hormigueo o sensación de pinchazos con agujas).
Venas varicosas.

Las causa menos comunes son, entre otras:

Tumores óseos cancerosos (osteosarcoma, sarcoma de Ewing).
Medicamentos como alopurinol y corticosteroides.
Enfermedad de Legg-Calve-Perthes: flujo sanguíneo deficiente a la cadera que puede detener o disminuir el crecimiento normal de la pierna.
Tumores no cancerosos (benignos) o quistes del fémur o de la tibia (osteoma osteoideo).
Dolor del nervio ciático (dolor que se irradia bajando por la pierna) causado por un disco intervertebral luxado en la espalda.
Deslizamiento de la epífisis capital femoral que se observa generalmente en chicos y niños con sobrepeso entre 11 y 15 años de edad.

Cuidados en el hogar

Si tiene un dolor de piernas por calambres o sobrecarga, primero tome las siguientes medidas:

Repose tanto como sea posible.
Eleve la pierna.
Aplique hielo por 15 minutos. Haga esto 4 veces por día, con más frecuencia en los primeros días.
Estire y masajee suavemente los músculos que presentan calambre.
Tome medicamentos para el dolor, como el paracetamol o el ibuprofeno.

Para el dolor en la pierna causado por venas varicosas, eleve la pierna y use vendajes elásticos o medias de descanso.

Si el dolor es producto de trastornos nerviosos o claudicación:

Controle la diabetes.
Elimine el consumo de alcohol y de tabaco.
Use calzado que ajuste bien.

Cuándo contactar a un profesional médico

espalda-dolor-644x362Consulte con el médico si:

Presenta inflamación o enrojecimiento en la pierna que duele.
Tiene fiebre.
Su dolor de piernas empeora al caminar o hacer ejercicio y mejora con el descanso.
La pierna se torna negra o azul.
La pierna está fría y pálida.
Usted está tomando medicamentos que pueden estar causando el dolor de pierna. NO deje de tomar ni cambie ninguno de los medicamentos sin consultar con el médico.
Las medidas de cuidados personales no ayudan.

Lo que se puede esperar en el consultorio médico

El médico lleva a cabo un examen físico, prestando especial atención a las caderas, piernas, pies, muslos, espalda, rodillas y tobillos.

Para ayudar a diagnosticar la causa del problema, el médico hará preguntas de la historia clínica tales como:

¿Dónde exactamente se localiza el dolor?
¿Tiene dolor en una o en ambas piernas?
¿Cómo describiría el dolor? ¿Es un dolor sordo, agudo, intenso, penetrante?
¿Empeora en un momento particular del día como en la mañana o en la noche?
¿Qué empeora el dolor? por ejemplo, ¿empeora el dolor por el ejercicio o después de haber estado de pie por largos períodos?
¿Hay algo que alivia el dolor como elevar las piernas?
¿Tiene otros síntomas como entumecimiento u hormigueo, dolor de espalda, fiebre, debilidad ?

Los exámenes que pueden realizarse son:

Arteriograma para verificar el flujo sanguíneo.
Exámenes de sangre para enfermedades específicas.
Biopsia de hueso si se observa un tumor en una IRM que puede ser maligno.
Gammagrafía ósea.
Ecografía Doppler/duplex para buscar un coágulo de sangre.
IRM si se sospecha la presencia de un tumor maligno.
Radiografía de la espalda o las extremidades.

El tratamiento depende de la causa.

12Los medicamentos pueden ser analgésicos, antinflamatorios (AINES), anticoagulantes. (fluidificantes de la sangre) como Coumadin si hay un coágulo.
La celulitis y la osteomielitis se tratan con antibióticos. La osteomielitis necesitará el uso de antibióticos durante un período más prolongado.

Para el tratamiento de algunas causas de dolor de pierna, el médico puede recomendar fisioterapia y, en caso de una obstrucción arterial, puede aconsejar la inserción de un catéter con balón en la arteria puede mejorar el flujo sanguíneo.
Prevención

Para prevenir la claudicación y el daño al nervio:

No fume ni consuma tabaco.
Limite la cantidad de alcohol que ingiere.
Mantenga los niveles de azúcar en la sangre bajo control si tiene diabetes.
Reduzca otros factores de riesgo cardíaco, como colesterol alto y presión arterial alta.

Para prevenir lesiones por sobrecarga, como calambres en la pierna, calambres musculares y otras causas de dolor de pierna:

Haga calentamiento antes de la actividad física y vuelva a la calma después de ésta. Asegúrese de hacer estiramiento.
Tome mucho líquido todo el día, especialmente antes, durante y después del ejercicio.

Nombres alternativos

Dolor en la pierna; Calambres en la pierna; Dolores de pierna
Referencias

Silverstein JA, Moeller JL, Hutchinson MR. Common issues in orthopedics. In: Rakel RE, ed. Textbook of Family Medicine. 8th ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2011:chap 30.

Bederka B, Amendola A. Leg pain and exertional compartment syndromes. In: DeLee JC, Drez D Jr., Miller MD, eds. DeLee and Drez’s Orthopaedic Sports Medicine. 3rd ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2009:chap 24. Section B.

Ginsberg J. Peripheral venous disease. In: Goldman L, Ausiello D, eds. Cecil Medicine. 24th ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2011:chap 428.

Shy ME. Peripheral neuropathies. In: Goldman L, Ausiello D, eds. Cecil Medicine. 24th ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2011:chap 428.

White CJ. Atherosclerotic peripheral arterial disease. In: Goldman L, Ausiello D, eds. Cecil Medicine. 24th ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2011:chap 79.

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Cómo identificar cuando el estrés (positivo) se ha convertido en agotamiento (negativo)


Como enfermera neonatal, Jennifer Welker aprendió a prosperar bajo estrés.

En lugar de permitir que el dolor por manejar a un bebé enfermo la afectara, Welker sorteó con habilidad algunos de los momentos más difíciles en su carrera y rápidamente superó situaciones difíciles.

Ella atribuye su eficacia a las ventajas de trabajar bajo estrés.

Aprovechar la presión innata que corresponde a su trabajo, dice, mejoró su productividad y rendimiento. Aun así, transitó por una delgada línea, entre sacar lo mejor de una situación de presión e ignorarla por completo.

“Era casi demasiado buena en mi trabajo”, dice Welker, quien con frecuencia tiene que pasar tiempo en la morgue. “Me había vuelto fría e insensible, porque tienes que apartarte emocionalmente del momento”.

Después de algún tiempo, el estrés de su trabajo llegó a un punto de inflexión y le ganó la partida. No podía ni controlarlo ni ignorarlo más.

“Vi muchas muertes y personas en su peor día, eso pesa sobre ti”, afirma.

En última instancia, comenzó a sufrir el denominado estrés crónico.

Los síntomas pueden incluir cualquier cosa, desde una caída en las defensas de tu cuerpo hasta problemas de sueño. Welker abrió un negocio de joyería como salida terapéutica a las exigencias de la enfermería.

Cuando su salud comenzó a sufrir, hace tres años, Welker renunció a su trabajo y se dedicó a su negocio paralelo a tiempo completo.

Puede ser bueno para ti, hasta que deja de serlo

Mientras que los embates del estrés en el puesto de trabajo pueden ayudar a concentrarte mejor en las tareas y aumentar la eficiencia, el estrés crónico puede afectar la calidad de tu trabajo, poniendo en peligro tu empleo y tu vida fuera de la oficina.

Es difícil saber cuándo el estrés golpea hasta un punto de ruptura y empiezas a sufrir los efectos del agotamiento.

Mientras que el estrés es tensión emocional o mental que puede ir y venir, el agotamiento es el cansancio emocional, físico y mental que se produce después de un estrés prolongado. Emerge con el tiempo y la recuperación puede ser mucho más difícil.

“No siempre se hace explícito, pero en realidad hay consecuencias que las personas enfrentan cuando parecen no tratar su estrés en el lugar de trabajo”, dice Stefano Petti, copropietario de Asterys, una empresa de desarrollo organizacional en Roma.

En 2015, más de 488,000 personas reportaron enfermedades relacionadas con el estrés en el trabajo en Reino Unido, lo que representa el 37% de todas las enfermedades vinculadas con el medio laboral, según el Estudio de Salud y Seguridad de la Fuerza Laboral en ese país (Health and Safety Executive Labour Force Survey).

Encontrar el punto de inflexión

_92795073_mediaitem92795012Saber cuándo el estrés va de positivo a negativo es difícil.

El estrés crónico casi siempre significa que alcanzará un punto de inflexión, que puede dañar tu carrera, dice Petti.

Eso es lo opuesto al estrés que surge solo durante los proyectos más tensos o los períodos más ajetreados del año, el cual finalmente desaparece sin influencias negativas, explica Petti.

Es el estrés a largo plazo el que en última instancia afectará tanto tu bienestar físico como mental, con reacciones que incluyen palpitaciones, problemas de estómago y dificultad para tomar decisiones, añade Petti.

La mayoría de las personas no reconocen esto último hasta que es demasiado tarde. “Hay una tendencia a subestimar las condiciones del estrés a largo plazo”, dice.

Entonces, ¿cómo tomar conciencia de tu propio punto de inflexión una vez que estás sometido al estrés crónico?

La respuesta puede llevar un poco de indagación profunda.

La experiencia previa puede desempeñar un enorme papel en cómo manejar el estrés y descifrar tu propio punto de inflexión personal, dice Ron Bonnstetter, vicepresidente de Investigación y Desarrollo de TTI Success Insights, firma que se especializa en desempeño en el centro laboral en Scottsdale, Arizona.

Lidiar con el estrés durante largo tiempo puede dañar la capacidad del cuerpo para enfrentar breves estallidos de situaciones estresantes, dice.

Los síntomas pueden aparecer como físicos, emocionales, cognitivos o de comportamiento, de acuerdo con la investigación de TTI.

“No hemos aislado el estrés en el centro laboral”, dice Bonnstetter.

“Cargamos con antecedentes de todos los aspectos de nuestras vidas y nuestra reacción puede ser (impredecible) cuando se producen algunos de esos elementos desencadenantes”.

En retrospectiva es más fácil detectar un punto de inflexión que en realidad puede ocurrir durante meses o incluso años, dice Alan Levin, fundador de CareforLawyers.com, una práctica de terapia para abogados en Chicago.

A menudo no es que alguien pierda el control delante de los colegas, sino que puede manifestarse gradualmente, dice.

La idea de un punto de inflexión “simplifica más lo que realmente es un proceso de experiencia y comprensión”, agrega Levin.

Recuperarse del estrés

_92795011_mediaitem92795010Incluso después de haber alcanzado un punto de inflexión con el estrés, es posible recuperarse personal y profesionalmente, dicen los expertos.

Mientras que algunos de los clientes de Levin han tenido que dejar sus puestos de trabajo debido al estrés, otros nunca han tenido que cambiar.

Más bien su trabajo se convierte en más manejable gracias a las técnicas que les ayudan a lidiar con el estrés, añade.

Para ayudar a sus clientes, Levin explicar que el estrés es una cuestión de percepción. Cuando cambia su idea de lo que es estresante, también lo hacen los efectos del estrés, explica.

“El estrés es el sentimiento que aflora cuando percibimos que tenemos una necesidad u obligación (pero) con recursos inadecuados para manejarla”, dice.

Muchos de los abogados a quienes Levin aconseja terminan quedándose en la firma, agrega.

Como terapista, utiliza técnicas cognitivas de terapia conductual para ayudar a las personas a “comprender cuándo y cómo están distorsionando la información sobre su experiencia”.

Después de separar estos pensamientos negativos y reconocer las llamadas “distorsiones cognitivas”, muchos pueden trabajar a pesar del estrés usando su propia percepción de su visión cambiada de experiencias previas, agrega.

Otros, por supuesto, aprenden del estrés en el trabajo y luego siguen adelante.

Welker dice que aplicó el estrés beneficioso que experimentó como enfermera para dirigir su propio negocio de joyería y usa el sentimiento como un “motivador” para cumplir con las tareas diarias.

“Siempre se trata de priorizar las cosas esenciales que hay que hacer”, dice.

Se trata de usar ese estrés para empujarte“.

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Cuáles son los 4 sueños más comunes que recordamos y qué significan


_93001029_thinkstockphotos-87824316BBC MUNDO – Te acuerdes o no de lo que soñaste, lo más probable es que el contenido de tu sueño tenga que ver con tu trabajo, tu entorno, o cualquiera de las situaciones con las que lidias día a día.

Pero estos sueños no son los que le interesan a Kelly Bulkeley, investigador de sueños y académico invitado del Sindicato de Graduados en Teología en Berkeley, California, Estados Unidos.

Los sueños que han acaparado su atención y a los que ha dedicado su investigación son aquellos que la gente tiende a recordar, aquellos de “imágenes muy vívidas que se le quedan pegados a la gente en la cabeza”, le dice el experto a BBC Mundo.

Su pasión por el tema surgió cuando de adolescente, experimentó una serie de pesadillas recurrentes en la que lo perseguían y atacaban distintos personajes, incluido Darth Vader, el supervillano de “La guerra de las galaxias”.

Estas pesadillas lo impulsaron a estudiar todo lo relativo al mundo de los sueños y, hace algunos años, creó una base de datos global de sueños que continúa creciendo.

Después de analizar la información recabada con esta herramienta, Bulkeley estableció cuáles son los “grandes sueños” (como llama a aquellos que no podemos olvidar) de la mayoría, y sus significados.

Estos son 4 de los más comunes:

  • Caídas: los sueños que involucran caídas son más comunes que aquellos en los que experimentamos volar.
  • Experiencias sexuales: en esta categoría, la base de datos muestra una diferencia marcada en la frecuencia en que hombres y mujeres tienen sueños de contenido sexual (85% de hombres, en comparación con un 58% de mujeres).
  • Escuela, profesores, estudio: quienes han participado en algún tipo de educación formal suelen tener sueños vívidos sobre esta experiencia, incluso años después de haber terminado.
  • Nos persiguen o nos atacan: Este tema es la base de las pesadillas que tenemos de niños y que la mayoría recordamos durante toda nuestra vida, dice el psicólogo.

Experiencia común vs. individualidad

_93001027_thinkstockphotos-488319066-1Si bien el significado de los sueños está íntimamente ligado al individuo que lo produce, Bulkeley explica que, no obstante, hay una trama común que nos permite derivar un significado más general que traspasa al individuo, las fronteras y la historia.

“La gente ha venido soñado con que la persiguen desde hace miles de años, en todas las culturas y en todos los períodos de la historia. Hay un núcleo común en esa experiencia de soñar que nos permite decir con confianza que el sueño refleja una sensación de ansiedad y la preocupación de que algo está amenazando (en el mundo despierto) a la persona que sueña”.

“Hay una gran posibilidad de que esto sea cierto para la mayoría de la gente que tiene este sueño”, agrega el investigador.

“Las causas pueden tener distintos orígenes, pero estos sueños giran en torno a la mismas experiencias humanas”.

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¿Quiénes son y qué hacen los doctores que ayudan a las mujeres a tener orgasmos?